Como eliminar las agujetas

Las agujetas siempre están presentes en las primeras sesiones. Aunque no impiden volver a entrenar, sí que en muchas ocasiones resultan molestas y hasta incluso dolorosas. ¿Qué hacer cuando tenemos agujetas? ¿Esperamos a que desaparezcan? ¿Qué hacer para eliminarlas?, Son preguntas típicas en las primeras semanas.

Las agujetas surgen por una falta de adaptación al ejercicio, el músculo no está habituado a trabajar en esa determinada angulación o intensidad de trabajo y el tejido muscular y conectivo sufre alteraciones estructurales a modo de microroturas, a este efecto se le suman los metabolitos de desechos fisiológicos, como el ácido láctico, que quedan almacenados durante un tiempo en el tejido muscular. El organismo sólo necesita unos días para reparar y limpiar el tejido muscular, por esta razón suelen desaparecer a los pocos días. Si repetimos el entrenamiento, el organismo provoca adaptaciones y termina siendo más eficiente, al poco tiempo no se producirán esas pequeñas roturas titulares y los productos de desecho se eliminarán muy rápidamente.

Según este criterio, resulta casi imposible evitar que las agujetas aparezcan en mayor o menor grado. Es más, yo siempre digo que si tenemos agujetas es indicativo de que nuestro entrenamiento ha sido eficaz, ya que esto implica nuevas adaptaciones y mejoras en el rendimiento. Por tanto, no temas a las agujetas, tarde o temprano aparecerán en tu entrenamiento.

Lo que sí debemos tener en cuenta es que el pico de dolor aparece a las 48 horas, por tanto, sé prudente y espera hasta ver el efecto de la carga, si observas que a las 48 horas no tienes muchas agujetas, es buena señal, podrás incrementar tu carga progresivamente. Es preferible que los primeros días te quedes corto, a que creas que vas sobrado y lo pagues a los tres o cuatro días de comenzar tu programa.

¿Agua con azúcar para eliminar las agujetas?

Seguro que hemos oído este consejo alguna vez, no es más que una falsa creencia, el agua con azúcar no evitará que aparezcan las agujetas, y mucho menos, las eliminará una vez que han aparecido.

Finalmente, es conveniente que entrenes con agujetas, es la única forma de reducirlas, eso sí, no apliques una carga elevada, es preferible realizar una sesión suave a no hacer nada. Aunque parezca una incongruencia, esto es así debido a que la actividad física en un músculo con agujetas provocará un aumento del riego sanguíneo que aportará nutrientes y "limpiará" al tejido de productos de desecho. Así que ya lo sabes, no veas a las agujetas como tu enemigo, ¡¡son un aliado necesario!!

Fuentes: www.sportlife.es
Revista Sport Life

Rugby Club Ejea 88 - 0 Mondo Fenix B

Este sabado se disputo el ultimo partido de la liga regional aragonesa, en el cual el Rugby Ejea consiguio clasificarse en la tercera posicion, En un partido aplazado desde el dia 7 de febrero contra el Mondo Fenix B.
Fue un partido poco disputado, ya que del Fenix vinieron solo 14 jugadores, jugando asi casi toda la primera parte, puesto que la gente del primer equipo tenian el ultimo partido de liga. Durante el primer tiempo el Ejea no dejo al Fenix ni siquiera sobrepasar la linea del medio campo. Los mismos fallos de siempre, a la delantera nos costaba mantenernos unidos, aunque esto se mejoro un poco durante el segundo tiempo. En la linea se noto bastante mejora, con menos balones caidos al suelo que de costumbre y consiguiendo penetrar sucesivamente en los huecos que la defensa del Fenix dejaba. Con este juego, el partido se fue al descanso con un 43-0 a favor del equipo local.
En la segunda parte se noto la mejoria en la delantera gracias a la organizacion del capital Alberto Malon. Se consiguieron varias fases jugando en el mismo eje, para luego abrir la pelota a la linea.

Se consiguieron 7 ensayos en la primera parte: Pepo (2), Javier Beamonte, Sergio Bonillo, Contin, Miguel Liso (antes de romperse el peroné) y Gabriel Castillo. Y otros 7 en la segunda parte: Pepo (4), Alberto Malón, Samuel Flores y Sergio Bonillo.
Asi mismo, de los 14 ensayos se consiguieron transformar 9: Miguel López (6), Alberto Malón (1) y Sergio Bonillo (2)

Alineacion: 1 Inaki, 2 Asensio, 3 José Fernandez, 4 Javier Beamonte, 5 Jorge Bertola, 6 Víctor Oliva, 7 Miguel Beamonte, 8 Alberto Malón, 9 Carlos López, 10 Miguel López, 11 Miguel Liso, 12 Sergio Bonillo, 13 Contin, 14 Pepo, 15 Gabriel Castillo.
Tambien Jugaron: Antonio Sánchez, Samuel Martínez (el que escribe...), José Antonio Alonso, Iván Ade, Rubén, Samuel Flores, Javier vargas, Javier Solorzano, Alfonso Ciudad, Adrian Aranda y Eduardo Villa.

Hombre del partido: PEPO

Desde aqui quiero dar las gracias a todos mis compañeros del Rugby Club Ejea, porque gracias a ellos hemos podido hacer este sueño realidad. Y sobre todo, gracias a toda esa gente que ha venido a vernos y a animarnos a los partidos, sin vosotros esto no seria lo mismo.

¡¡MUCHAS GRACIAS COMPAÑEROS!!

Proximos eventos Rugby Club Ejea:
- 28 de febrero: Concentracion alevin, infantil y cadete en Ejea
- 7 de marzo al 23 de mayo: Torneo amistoso "La maceta Cup" (Ejea, Iruña y Arrasate)
- 7 de marzo: Ejea - Iruña
- 14 de marzo: Arrasate - Iruña
- 28 de marzo: Ejea - Arrasate
- 4 de abril: Iruña - Ejea
- 25 de abril: Iruña - Arrasate
- 9 de mayo: Arrasate - Ejea
- 23 de mayo: triangular
- 18 de abril: Seven de Ejea
- 6 de Junio: Seven de Arrasate

C.B Ejea (O porque aun hay deporte mas alla del futbol...)

En una villa en donde practicamente mas del 70% de los habitantes no ven mas alla del deporte que se juega con los pies y se comportan como unas nenazas, donde la noticia mas destacable del fin de semana es que la S.D Ejea ha empatado y esta a un punto de jugar la fase de ascenso, es de gran merito practicar un deporte que no sea futbol, y mucho mas meritoso es jugar una fase de ascenso de division (Final Four), como la que va a jugar este fin de semana el Club Baloncesto Ejea.

Asi pues, desde este blog anti-futbol, quiero darles, lo primero, mi mas sincera enhorabuena a esta cuadrilla de deportistas (algunos mas que otros) que gracias a su gran esfuerzo han logrado clasificarse para jugar esta Final Four, que ademas la juegan en casa. Y lo segundo, que desde aqui quiero mostrarles todo mi apoyo incondicional, aparte de porque son amigos, porque se lo han ganado, y bien ganado.

Un equipo que si gana se alegra como nadie, y que si pierde no le echa la culpa al arbitro, sino que piensa que tienen que entrenar mas para poder ganar el proximo. Un equipo que ha logrado ganar partidos con escasa aficion en todos ellos... se merece todo lo mejor. Asi que chavales, a por ellos que estais a un paso del ascenso!

Se enfrentaran en las Semifinales al C.B Delicias. Y si ganan, se enfrentaran en la final al vencedor del partido Plenas - Salvador

Asi pues, el sabado a las 19:30 en el polideportivo municipal, ahi tenemos que estar todos animando al equipo de Baloncesto de nuestra localidad.

Que tengais mucha suerte!

Diferencia entre deporte y teatro

Si quereis ir al teatro, no vayais a ver Hamlet, ni el Principito que os aburrireis. Sacaros unas entradas para el Bernabeu para ver un Barça - Madrid y vereis la mejor obra de teatro del mundo.

Salud!

Torneo Seven de Rugby

El sabado dia 19 de abril de 2008, en el campo de rugby de la ciudad deportiva de Ejea de los Caballeros, se va a celebrar un torneo Seven de rugby, para celebrar la vuelta del magnifico equipo del Rugby Club Ejea. Los torneos Seven de rugby tienen las algunas peculiaridades con respecto a los torneos de rugby a 15. Se juegan dos partes de 7 minutos cada, y son dos equipos de 7 jugadores cada uno. Cabe destacar que es un torneo muy fiestero y para hacer amigos, en donde la cerveza corre a raudales por todos laus.

Los equipos participantes en el torneo, por ahora, son los siguientes:

- R.C Ejea (2 equipos)(Recien re-formado)
- Fenix R.C (Primera nacional)
- Hernani R.T (Division de honor B)
- Orditzia R.T (Division de honor)
- R.C Seminario de Tarazona (regional, dispuntando fase de ascenso a primera nacional)

Asi pues, os esperamos a todos el sabado 19 de abril, a las 16:00 en el campo de rugby.

"El futbol es un deporte de caballeros jugado por animales. El rugby es un deporte de animales jugado por caballeros"

Cambiando de tema. Os dejo el link de una pagina, para que echeis una firmilla, que bien les hace falta. Es una pagina para firmar en contra del canon digital, ese canon que ha impuesto la SGAE (Sociedad General de Autores y Editores) con el cual tenemos que pagar por todos los aparatos electronicos que compremos, solo porque con ellos podemos grabar o reproducir copias piratas. (Ladrones...)

http://www.todoscontraelcanon.es/

Y os dejo un link de la wikipedia, donde os explica muy bien lo que es el canon de los huevos y la SGAE. (Leerlo que no tiene desperdicio)

http://es.wikipedia.org/wiki/Canon_digital
http://es.wikipedia.org/wiki/SGAE

Nada mas por hoy. Cuando se me ocurra algo mas actualizare. Tengo una recopilacion de videos de caidas bien guapos, pero ya los pondre.

Salud y Republica!

Y el rugido del leon se volvio a escuchar...

Rugby Club Ejea 45 - 32 Seminario de Tarazona.
El Rugby Ejea se volvio a juntar, dos años despues de su desaparicion, para derrotar en la ciudad deportiva al actual campeon de la liga regional aragonesa.
En realidad, la victoria es lo de menos, ya que en este partido se pudo volver a ver a 20 jugadores del Rugby Ejea en un mismo campo de rugby, y eso es lo que buscabamos desde un principio. Con ayuda de veteranos, juveniles y "viejas glorias", si, pero estuvimos 20. Tanto eso como la innumerable e incansable aficion que tuvimos durante todo el partido, demuestra que en este pueblo el rugby todavia no ha muerto, que se sigue viviendo casi como se vivia antaño, y que aun se pude hacer algo por llevar al equipo adelante.
Habia algunos que decian, despues de ese ultimo partido contra Universitario, hace un par de años, que el equipo ya no tenia nada que hacer, que estabamos acabados. A esas personas me hubiera gustado verles la cara si solo se hubieran acercado el sabado al campo de rugby, y hubieran visto la que habia ahi montada.
Porque nosotros nunca nos hemos rendido. Algunos nos hemos ido a jugar a otro equipo, porque no habia mas remedio, pero siempre nos hemos sentido del Rugby Ejea. Actualmente hay un equipo cadete funcionando, y en ese equipo no estan solo ellos, porque esos chavales llevan el espiritu del Rugby Ejea alla a donde van, en todos sitios dejan oir el rugido del leon Ejeano, y demuestran que este es un pueblo en el que el rugby aun tiene mucho que demostrar.
Es dificil, si, pero entre todos lo podemos hacer. Si todos los que estuvimos ahi, volvemos a jugar y a entrenar con las mismas que jugamos el sabado, se puede hacer algo grande.
Porque visto lo visto el sabado, a la gente le sobran ganas de seguir jugando, ninguno se cansaba de jugar y todos a los que habian sustituido querian volver a salir en algun momento del partido, para poder volver a jugar.
Y es ahi donde esta el verdadero espiritu de este deporte: no en el dinero, ni en la fama, ni en tener buen fisico... sino que esta en querer jugar y disfrutar con tu gente. Y no hablo solo de tus compañeros equipo, sino de los 30 jugadores que se encuentran en el campo, porque todos son tu gente. Sean de un equipo o de otro, todos comparten un mismo deseo: hacer deporte y, sobre todo, hacer amigos. Porque eso es lo que nunca te va a faltar si juegas a rugby, los amigos. Durante los 80 minutos jugando dentro del campo, las personas que estan enfrente son tus enemigas, tienes que ir a por ellos y conseguir ganar este partido. Puede haber muchos roces, claro que si, puede haber placajes irregulares, puede haber insultos, puñetazos, si, pero en cuanto el arbitro da el pitido final, ese sentimiendo de enemistad se desvanece, demostrandolo en el casi ya obligatorio pasillo que se hacen entre los dos equipos, y mas demostrado todavia en el llamado tercer tiempo (Merienda que preparan los jugadores del equipo local, en la que meriendan los dos equipos juntos).
Son detalles que no se ven en ningun deporte, y son detalles que te animan a seguir haciendo deporte, a seguir jugando, porque es un deporte que te hace disfrutar como ninguno, tanto dentro como fuera del campo.
Asi pues, agradecer a todas esas personas que se acercaron el sabado al campo de rugby de la ciudad deportiva, tanto a jugar como a ver el partido, ya que, si no hubiera sido por ellos, este partido no hubiera sido lo mismo, e igual no se hubiera podido llevar a cabo.

MUCHAS GRACIAS A TODOS!
SIEMPRE RUGBY EJEA!

Rugby Club Ejea versus Seminario de Tarazona

Con la intencion de volver a traer la aficion que habia hace algunos años en este pueblo por el rugby, este sabado dia 26 de enero, a las 4 de la tarde en el campo de rugby, los jugadores del desaparecido club de rugby de Ejea se van a volver a juntar en un partido amistoso contra el equipo de el Seminario de Tarazona. Asi pues, todos los que os decidais a venir sereis mas que bien recibidos, disfrutando en una tarde de un gran deporte, desconocido por muchos, que lo que mas importa es el compañerismo y en el que, al salir del campo, somos todos amigos (como lo demuestran los terceros tiempos de este deporte).
Os esperamos a todos el sabado a las 4 de la tarde en el campo de rugby de la ciudad deportiva.

Porque no todo deporte es futbol...










Salud y republica!